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| saude [2019/05/27 16:47] – [Referências] cartola | saude [2019/05/31 11:10] – [Referências] cartola |
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| * [[https://academic.oup.com/jcem/article/90/2/741/2836628|Estudo do Hospital Univ dinamarques Aarhus sobre grelina e cortisol]] | * [[https://academic.oup.com/jcem/article/90/2/741/2836628|Estudo do Hospital Univ dinamarques Aarhus sobre grelina e cortisol]] |
| * Livro "The Tools of Titans", Tim Ferriss | * Livro "The Tools of Titans", Tim Ferriss |
| | * [[https://www.youtube.com/watch?v=dFT2IKmwyfg|Mecanismo da fome]] |
| | * [[https://www.youtube.com/watch?v=PKfR6bAXr-c|Questionando 3 refeições diárias]] |
| * [[https://www.youtube.com/watch?v=OK1zePxBJu4|Dr. David Ludwig - 'The Carbohydrate Insulin Model of Obesity']] - Low Carb Denver 2019 | * [[https://www.youtube.com/watch?v=OK1zePxBJu4|Dr. David Ludwig - 'The Carbohydrate Insulin Model of Obesity']] - Low Carb Denver 2019 |
| | * [[https://squatsandserotonin.com/intermittent-fasting-for-weight-loss/|Artigo mencionando protocolos de jejum em ordem progressiva]] |
| | * [[https://mayooshin.com/intermittent-fasting-lessons-learned/|Artigo interessante com lições aprendidas]] |
| | * [[https://www.almanaquesos.com/especialistas-revelam-que-fazer-jejum-e-mais-saudavel-que-comer-de-3-em-3-horas/|Nobel de medicina é categórico: Jejum é muito melhor do que comer a cada 3 horas]] - artigo com referências a estudos |
| | * [[https://academic.oup.com/ajcn/article/86/1/7/4633143?sid=41c3a6a2-8723-41e0-beb7-bb103935c3f2|Estudo sobre efeitos do jejum em diabetes, câncer e doenças cardio-vasculares - The American Journal of Clinical Nutrition]] - 2007 |
| | * [[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494|Estudo publicado no NBCI questiona comer a cada 3 horas]] - pode causar aumento de peso e não favorece metabolismo |
| | * [[https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/metabolic-and-bariatric-surgery-blog/2018/december/intermittent-fasting-is-it-safe-after-bariatric-surgery|Artigo com prós e contras do jejum e o que não se sabe. Não recomendando para quem fez bariátrica.]] |
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| | Extras: |
| | * [[https://www.youtube.com/watch?v=F9dq56YuDkY|Uronal Zancan questionando artigo condenando óleo de côco]] |
| | * [[http://www.whatthehealthfilm.com/|Documentário What the Health]] - pra além do veganismo, mostra como pesquisas são patrocinadas por grupos de interesse. Importante ver se tem e quem é o patrocinador do estudo, além do nível de maturidade, mencionado pelo Uronal. |
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| A consultar: | A consultar: |
| * https://cholesterolcode.com/ | * https://cholesterolcode.com/ |
| * https://youtu.be/NVNdpCZWWZE - LDL Cholesterol | * https://youtu.be/NVNdpCZWWZE - LDL Cholesterol |
| | * https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328387/ - Estudo do Yoshinori Ohsumi - autofagia do início ao fim |
| | * [[https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8|Mark Mattson - Why Fasting Bolsters Brain Power]] - Palestra TEDx relacionada a pesquisa do Yoshinori Ohsumi, jejum para evitar riscos de doenças cardíacas, câncer, diabetes e doenças cerebrais |
| | * [[https://www.obesityhelp.com/articles/fasting-after-bariatric-surgery-pros-and-cons|Aparentemente bom artigo sobre jejum em operado bariátrico]] - Prós, contras, tipos de jejum |
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| ===== Informações ===== | ===== Informações ===== |
| * Ajuda a consumir glicose restante e entrar em cetose | * Ajuda a consumir glicose restante e entrar em cetose |
| * Ajuda na produção de GH que evita perda de massa | * Ajuda na produção de GH que evita perda de massa |
| | * Repor vitaminas e minerais durante o jejum para evitar problemas |
| | * Não exagerar na cafeína: |
| | * Café descafeinado |
| | * Mate - máx 5 xícaras/dia |
| | * Outros chás com cafeína: verde, hibisco, ... |
| | * Triglicerídeos: |
| | * Jejum de 12 a 14h para estabilizar o exame |
| | * Pequenas variações são desprezíveis (5 a 10%) - é instável |
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| ==== Diabetes tipo 2 ==== | ==== Diabetes tipo 2 ==== |
